个人防护篇

　　做自己健康的第一责任人

　　最有力的“防护盾”：种疫苗

　　每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险。最佳接种时间通常为9-10月，在整个流感流行季节均可接种流感疫苗。

　　切断“手”要传播途径：勤洗手

　　勤洗手，使用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，尤其是在就餐前、如厕后、外出回家后、接触公共物品后，能有效减少流感的感染风险。

　　文明健康的标配：戴口罩

　　流感流行季节里，在教室、图书馆、大会堂等公共场所，请注意佩戴口罩。当班级出现流感病例时，请坚持规范佩戴口罩。

　　打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘衣服内侧遮掩口鼻，使用后的纸巾应扔进垃圾桶，并立即洗手。

　　筑牢健康的根基：良好生活习惯

　　✅衣·厚薄适宜——秋冬季温差大，注意留心天气变化，及时添衣。可采用“洋葱式穿衣法”，内薄外厚，随温增减，避免着凉。

　　✅食·滋养有道——饮食有度，可多吃新鲜鱼肉蛋奶，补充优质蛋白，多食用当季果蔬，确保营养均衡，让一日三餐成为身体的“加油站”。

　　✅眠·顺应天时——规律生活，早睡早起，不爆肝熬夜，让一夜安眠成为身体的“充电宝”。

　　✅动·持之以恒——选择喜爱的运动，坚持锻炼，循序渐进，增强体质，免疫系统“元气满满”，自然百毒不侵啦！

　　校园生活篇

　　共同营造健康环境

　　常通风，教室内空气更清新

　　教室、宿舍、食堂等应每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内外空气流通。

　　建议：在流感流行季节，学校大型群体性活动尽量安排在室外进行。

　　少扎堆，保持健康社交距离

　　课间、就餐时尽量避免人员过度聚集，可隔位就坐，错峰用餐。

　　晨午检：健康监测不松懈

　　学校切实落实“晨午检”，把好校门健康第一关。师生也应积极配合校方，如实报告自身健康状况，切忌带病入校上课。

　　从容应对：出现症状怎么办？

　　如果出现了发热、咳嗽的流感样症状，请不要慌张，更不要带病上学/上班。

　　✅1.立即报告：

　　第一时间告知班主任/辅导员或校医室。

　　✅2.及时就医：

　　戴好口罩，到医疗机构发热门诊就诊，谨遵医嘱治疗。

　　✅3.居家休息：

　　根据医生建议进行居家休息，直至体温恢复正常、流感样症状消失48小时后再返校，避免交叉感染的同时，也能让自己的身体充分恢复。

　　✅4.关爱他人：

　　减少与舍友、同学的密切接触，保护他人也是保护自己。

　　来源：厦门疾控中心